Comment élever des enfants qui tombent rarement malades ?
Quels aliments pouvez-vous donner à votre enfant pour renforcer son système immunitaire et en faire un enfant en pleine santé ? C'est la question à laquelle répond Jessica Donovan, naturopathe et experte en santé holistique, dans cet entretien approfondi avec le Dr Kaz sur le podcast Mum's The Word. Jessica a également créé un livre électronique intitulé "5 secrets alimentaires des enfants qui tombent rarement malades" pour aider les parents à renforcer le système immunitaire de leurs enfants avec de vrais aliments. Pour vous réchauffer, voici trois astuces créatives pour renforcer le système. Écoutez l'intégralité de l'entretien en cliquant sur le lien ci-dessous.
Supprimer le sucre de l'alimentation de vos enfants
Nous savons tous que le sucre rend nos enfants fous, mais saviez-vous qu'il affecte également leur système immunitaire ? Le sucre est comme un "calmant" pour le système immunitaire, réduisant l'activité des globules blancs qui deviennent alors inefficaces pour nous protéger contre les microbes qui sévissent en hiver. Réduisez le sucre raffiné dans l'alimentation de votre enfant en diminuant les céréales sucrées du petit-déjeuner, les en-cas sucrés transformés et les boissons sucrées.
La frénésie alimentaire aux couleurs vives pour les enfants
Les vrais aliments aux couleurs vives (nous ne parlons pas ici de smarties !) contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et de substances phytochimiques qui renforcent le système immunitaire des enfants. Les myrtilles, la betterave, les jeunes épinards, le potiron et le kiwi sont d'excellentes sources d'antioxydants. Veillez à ce qu'il y ait beaucoup de couleurs dans l'assiette de vos enfants et encouragez-les à manger des super-aliments comme les baies de goji, les pépites de cacao et l'açaï pour leur donner un super coup de fouet.
Groove avec les Good Bugs
Les bons microbes sont également connus sous le nom de probiotiques ou de bactéries bénéfiques et sont précieux pour notre santé d'innombrables façons. Le système immunitaire utilise les bons microbes pour déterminer s'il doit attaquer un envahisseur et le fait d'avoir une colonie saine de bons microbes dans l'intestin contribue à réduire la fréquence des rhumes et autres infections. Les bébés nés par césarienne ou nourris au lait maternisé, ainsi que les enfants qui prennent régulièrement des antibiotiques ou qui ont une alimentation riche en sucre, ont des niveaux plus faibles de ces bonnes bactéries protectrices. Pour améliorer le taux de bonnes bactéries de votre enfant, incorporez des aliments fermentés tels que des yaourts ou des légumes fermentés faits maison et complétez son alimentation avec un supplément probiotique de bonne qualité.
Écoutez l'intégralité de l'entretien avec Jessica Donovan sur Mum's The Word Podcast ici.