Hoe voed je kinderen op die zelden ziek worden?
Welke voedingsmiddelen kun je je kind geven om hun immuunsysteem te stimuleren en ze op te voeden tot supergezonde kinderen? Een vraag die Jessica Donovan, natuurgeneeskundige en holistisch gezondheidsexpert, beantwoordt in dit diepte-interview met Dr. Kaz op de Mum's The Word Podcast. Jessica heeft ook een e-book gemaakt, '5 voedselgeheimen van kinderen die zelden ziek worden' om ouders te helpen het immuunsysteem van hun kinderen te stimuleren met echt voedsel. Om je alvast warm te maken zijn hier drie creatieve tips om het systeem een boost te geven. Luister naar het hele interview via onderstaande link.
Snuif de suiker uit het dieet van je kinderen
We weten allemaal dat suiker onze kinderen gek maakt, maar wist je dat het ook hun immuunsysteem aantast? Suiker is als een 'chill pilletje' voor het immuunsysteem, het vermindert de activiteit van witte bloedcellen zodat ze ons niet meer kunnen beschermen tegen de beestjes die in de winter veel voorkomen. Verminder geraffineerde suiker in het dieet van je kind door suikerhoudende ontbijtgranen, bewerkte zoete snacks en suikerhoudende dranken te verminderen.
Felgekleurd voedsel voor kinderen
Felgekleurd echt voedsel (we hebben het hier niet over smarties!) bevat veel antioxidanten en fytochemicaliën die het immuunsysteem van kinderen versterken. Bosbessen, rode bieten, babyspinazie, pompoen en kiwi's zijn allemaal geweldige bronnen van antioxidanten. Zorg voor veel kleur op het bord van je kinderen en moedig ze aan om superfoods te eten zoals gojibessen, cacaonibs en acai om ze een superboost te geven.
Groovey met de Good Bugs
Goede bacteriën staan ook bekend als probiotica of nuttige bacteriën en zijn op talloze manieren waardevol voor onze gezondheid. Je immuunsysteem gebruikt de goede bacteriën om te herkennen of het een indringer moet aanvallen en een gezonde kolonie goede bacteriën in je darmen helpt verkoudheid en andere infecties te voorkomen. Baby's die geboren zijn via een keizersnede of flesvoeding krijgen, evenals kinderen die regelmatig antibiotica slikken of een dieet met veel suiker hebben, hebben lagere niveaus van deze beschermende goede bacteriën. Om het niveau van goede bacteriën bij je kind te verhogen, kun je gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt of zelfgemaakte gefermenteerde groenten gebruiken en hun dieet aanvullen met een probioticasupplement van goede kwaliteit.
Luister hier naar het hele interview met Jessica Donovan op Mum's The Word Podcast.