Liste de contrôle du sac à dos

Vos enfants reprennent le chemin de l'école. Faites la liste de contrôle des sacs à dos pour vous assurer que leur colonne vertébrale est en bon état. Les douleurs dorsales et les problèmes de colonne vertébrale chez l'adulte découlent souvent des activités de l'enfance, notamment le port d'un sac à dos lourd pendant plus de 12 ans d'école.  

Selon une étude internationale, le port quotidien d'un sac à dos est une cause fréquente d'inconfort pour les écoliers. 79,1 % des enfants estiment que les sacs à dos sont lourds, 65,7 % sont fatigués et 46,1 % ont mal au dos.

Liste de contrôle pour la rentrée scolaire :

• Poids du sac à dos Les enfants ne doivent pas porter un sac à dos dont le poids excède 10 % de leur poids corporel. Cette règle d'or s'applique également aux adultes. Les sacs à dos surchargés peuvent comprimer la colonne vertébrale de manière non naturelle au lieu de faire appel aux muscles dorsaux et abdominaux pour porter le poids de manière uniforme sur la colonne vertébrale.

• Position du sac à dos Le sac à dos ne doit pas être porté plus bas que le creux du bas du dos. S'il est porté plus bas, il pèsera davantage sur les épaules de votre enfant, qui devra se pencher vers l'avant pour supporter la charge supplémentaire.

• Bretelles du sac à dos Choisissez un sac à dos avec des bretelles larges et rembourrées. Les bretelles fines et non rembourrées entailleront les épaules de votre enfant. Utilisez toujours les deux bretelles pour éviter les spasmes du cou et des muscles, ainsi que les douleurs lombaires. De même, si elles sont ajoutées, utilisez les sangles de taille attachées. Et vérifiez toujours que les sangles sont bien ajustées à mesure que votre enfant grandit.

• Taille du sac à dos Le sac à dos doit être de taille appropriée - pas plus large que la poitrine de l'enfant. Évitez les sacs les plus grands, car ils inciteront votre enfant à y mettre plus d'objets.
• Technique du sac à dos Placez tous les objets lourds à la base du sac, près de la colonne vertébrale, pour une meilleure répartition du poids. Les objets larges et pointus, tels que les boîtes à lunch, les crayons ou les règles, doivent être placés loin du dos de l'enfant. Recherchez un sac à dos avec des compartiments individuels pour aider à positionner le contenu le plus efficacement possible.

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