Checklist rugzak
De kleintjes gaan weer naar school. Controleer de rugzak om er zeker van te zijn dat hun rug goed wordt ontzien. Rugpijn en rugklachten bij volwassenen zijn vaak het gevolg van activiteiten uit de kindertijd. Denk bijvoorbeeld aan het dragen van een zwaar gevulde rugzak gedurende meer dan twaalf schooljaren.
Volgens een internationaal onderzoek is het dagelijks dragen van een rugzak een veelvoorkomende oorzaak van ongemak bij schoolkinderen. Opvallend is dat 79,1% van de kinderen hun schooltas als zwaar ervoer. Bovendien gaf 65,7% aan dat de tas vermoeidheid veroorzaakte, en 46,1% dat deze rugpijn veroorzaakte.
Terug naar school checklist:
- Gewicht Kinderen mogen geen rugzak dragen die, wanneer hij vol is, meer dan 10% van hun lichaamsgewicht weegt. Deze gouden regel geldt ook voor volwassenen. Te zware rugzakken kunnen de wervelkolom op een onnatuurlijke manier samendrukken, in plaats van dat de rug- en buikspieren het gewicht gelijkmatig over de wervelkolom verdelen.
- Positie De rugzak mag niet lager worden gedragen dan de holte van de onderrug. Als de rugzak lager wordt gedragen, komt er meer druk op de schouders van uw kind te staan, waardoor het bovendien voorover gaat leunen om de extra belasting op te vangen.
- Schouderbanden Kies een rugzak met brede, gewatteerde schouderbanden. Dunne en ongewatteerde banden zullen in de schouders van uw kind snijden. Gebruik altijd beide schouderbanden om nek- en spierkrampen en lage rugpijn te voorkomen. Gebruik bovendien de bijbehorende heupbanden als die aanwezig zijn. Controleer ook altijd of de banden goed zijn afgesteld, zodat de rugzak goed blijft passen naarmate uw kind groeit.
- Afmetingen De tas moet de juiste maat hebben – niet breder dan de borstomvang van het kind. Kies geen te grote tassen, want dan zal uw kind er meer spullen in stoppen.
- Tip: Plaats alle zware spullen onderin de rugzak, dicht bij de ruggengraat, voor een betere gewichtsverdeling. Grote en puntige voorwerpen zoals lunchboxen, potloden of linialen moeten in de rugzak uit de buurt van de rug van uw kind worden geplaatst. Kies een rugzak met aparte vakken, zodat u de spullen zo efficiënt mogelijk kunt indelen.
Het kinderfestivalseizoen gemist? Bekijk deze beauty's voor volgend jaar!