Checklist rugzak

Je kleintjes gaan weer naar school. Doe de rugzakchecklist om ervoor te zorgen dat er goed voor hun ruggengraat wordt gezorgd. Rugpijn en rugproblemen bij volwassenen zijn vaak het gevolg van activiteiten in de kindertijd, waaronder het dragen van een zware rugzak gedurende 12+ jaar school.  

Volgens een internationaal onderzoek is het dagelijks dragen van een rugzak een veelvoorkomende oorzaak van ongemak voor schoolkinderen. 79,1% van de kinderen vond dat schoolrugzakken zwaar waren, 65,7% vond dat ze vermoeidheid veroorzaakten en 46,1% vond dat ze rugpijn veroorzaakten.

Terug naar school checklist:

• Rugzakgewicht Kinderen mogen geen rugzak dragen die meer dan 10% van hun lichaamsgewicht weegt wanneer ze zijn ingepakt. Deze gouden regel geldt ook voor volwassenen. Te zware rugzakken kunnen de wervelkolom onnatuurlijk samendrukken in plaats van te vertrouwen op de rug- en buikspieren om het gewicht gelijkmatig over de wervelkolom te verdelen.

• Rugzakpositie De rugzak mag niet lager worden gedragen dan de holte van de onderrug. Als u de rugzak lager draagt, komt er meer gewicht op de schouders van uw kind te staan en moet het naar voren leunen om de extra last te dragen.

• Rugzakriemen Kies een rugzak met brede, gewatteerde schouderriemen. Dunne en ongepolsterde riemen snijden in de schouders van je kind. Gebruik altijd beide schouderbanden om nek- en spierkrampen en lage rugpijn te voorkomen. Gebruik, indien toegevoegd, ook de taillebanden die eraan vastzitten. En controleer altijd of de riemen goed zijn afgesteld als je kind groeit.

• Rugzakformaat De rugzak moet de juiste grootte hebben - niet breder dan de borst van het kind. Neem niet te grote rugzakken, want die moedigen je kind aan om er meer spullen in te stoppen.
• Rugzaktechniek Plaats alle zware voorwerpen onderaan de rugzak, dicht bij de ruggengraat, voor een betere verdeling van het gewicht. Grote en puntige voorwerpen zoals lunchboxen, potloden of linialen in de rugzak moeten uit de buurt van de rug van uw kind worden geplaatst. Zoek een rugzak met individuele vakken om de inhoud zo goed mogelijk te kunnen plaatsen.

Het kinderfestivalseizoen gemist? Bekijk deze beauty's voor volgend jaar!