Course à pied à poil
Vos pieds sont-ils prêts ? Passez au niveau supérieur en matière de course à pied. Vous avez moins de blessures ou vous êtes tout simplement fatigué de dépenser plus de 120 euros pour des chaussures ? Il est alors temps d'envisager la course pieds nus.
Pour commencer à courir pieds nus, allez-y doucement
Il est préférable de courir à l'intérieur sur un tapis roulant, car la surface est plane et exempte de débris. Si vous voulez courir à l'extérieur, pensez à investir dans des chaussures "pieds nus" qui permettent à votre pied et à vos orteils de bouger librement, tout en protégeant vos pieds des agressions. Pour plus d'inspiration, consultez les Vibram Five Fingers et la conférence TED de Christopher McDougall.
Chocs inférieurs sur le corps
Votre corps est le fruit de millions d'années d'évolution – alors pourquoi nous entassons-nous les pieds dans des chaussures qui limitent nos mouvements ? Des chaussures qui nous empêchent de bouger naturellement ? Qui sait. Quoi qu'il en soit, vous pouvez désormais faire un pas dans la bonne direction, vous débarrasser de vos chaussures de course contraignantes et courir « pieds nus ».
En fin de compte, tout tient au fait que les humains courent très différemment pieds nus. En raison de l'amorti offert par les chaussures de course, la plupart des coureurs atterrissent sur le talon, ce qui transmet un choc au talon et dans la jambe. Lorsque l'on court pieds nus, on a tendance à atterrir sur l'avant-pied ou à plat. Cela entraîne un choc beaucoup moins important pour le corps. Par conséquent, la course pieds nus a été associée à un risque moindre de blessures à la cheville et au bas de la jambe.
Développer l'endurance
La course pieds nus permet à votre corps (en particulier à vos mollets et à vos pieds) de développer progressivement son endurance, ce qui vous évite les blessures. De nombreux adeptes de la course pieds nus constatent que leur récupération est plus rapide lorsqu’ils courent sans chaussures. À tout le moins, vous pouvez essayer quelque chose de nouveau et découvrir ce que cela fait de courir comme votre corps est censé le faire.