Naakt hardlopen
Zijn je voeten er klaar voor? Til je hardlopen naar een hoger niveau. Verminder je blessures of ben je het gewoon zat om €120,-+ uit te geven voor schoenen? Dan is het tijd om barefoot running te overwegen.
Begin langzaam met lopen op blote voeten
Binnen hardlopen op een loopband is het beste, omdat het oppervlak vlak en vrij van rommel is. Als je buiten wilt hardlopen, overweeg dan om te investeren in "barefoot" schoenen die je voet en tenen vrij laten bewegen, terwijl ze je voeten beschermen tegen schade. Kijk eens naar Vibram Five Fingers en de TED-talk van Christopher McDougall voor meer inspiratie.
Lagere schok voor het lichaam
Je lichaam is het resultaat van miljoenen jaren evolutie – dus waarom proppen we onze voeten dan in schoenen die onze bewegingsvrijheid beperken? Schoenen die ons lichaam dwingen af te wijken van onze natuurlijke bewegingen? Wie weet. Maar nu kun je een stap in de goede richting zetten, je bevrijden van die beperkende hardloopschoenen en ‘naakt’ gaan lopen.
Het komt erop neer dat mensen op blote voeten heel anders lopen. Door de demping van hardloopschoenen landen de meeste hardlopers op hun hiel, waardoor er een schok door de hiel en het been gaat. Als je op blote voeten loopt, land je meestal op de bal van je voet of met een platte voet. Dit zorgt voor een veel lagere schokbelasting op het lichaam. Daardoor wordt blootsvoets hardlopen in verband gebracht met een lager risico op blessures aan de enkel en het onderbeen.
Uithoudingsvermogen opbouwen
Door op blote voeten te hardlopen geef je je lichaam (met name je kuitspieren en voeten) de tijd om uithoudingsvermogen op te bouwen, zodat je blessures voorkomt. Veel mensen die zijn overgestapt op hardlopen op blote voeten merken dat ze sneller herstellen als ze hun schoenen aan de kant laten. Je kunt in ieder geval eens iets nieuws proberen en ervaren hoe het is om te hardlopen zoals je lichaam daarvoor bedoeld is.